ソフトダンベル
ソフトダンベル
500gから1．5kg程度とウェイトの軽いものが多く、500g程度のものは、二の腕を引き締め、適度な筋肉をつけてバストアップを図れる。ウォーキング・ジョギング・エアロビクスなどの運動と同時に使用することで、より効果的になる。 ソフトダンベルの効果 スポーツ選手のようなマッチョになるのでなく、マラソン選手のようなスタミナがあるスラットした筋肉が身に付きます。 使用法 @背筋を伸ばしたまま、上体をやや前傾させる 正しくダンベルを握り、手首をやや内側に巻き込むようにする。背筋を伸ばし、足を肩幅に広げて立ちます。 その姿勢を保ったまま、上体をやや前傾させましょう。 Aダンベルを握った両手を「ハ」の字にかまえる @の状態から、ひざを軽く折ります。 両手をひざのあたりで「ハ」の字にかまえます。 背中はまっすぐに保ったままにします。 このとき、引き締めたい脇や腕に意識を集中させることがコツ。筋肉が働いていることを感じながら丁寧にダンベルを押し上げます。 また、腹筋にも力をいれて体を安定させると、さらに効果的です。 Bひじを張り出すようにダンベルを腕の位置まで引きつける ひじを張り出すように、ゆっくりダンベルを胸の位置まで引きつけます。 充分に引きつけたら、こんどは押し下げ、Aの状態に戻していきます。 押し下げるときも、ゆっくり力を抜かずに行い、AとBを繰り返します。 アルインコ ソフトダンベル 0.5kg*2 EXG015、ソフトダンベル 1kg STW-144 、ソフトダンベル 1kg STW-144 、ソフトダンベル 1.5kg STW-145 等が販売されています。
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